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春夏之际健身你做好防护了吗?
2022-11-24

春夏之际的天气很多时候都是变幻无常,这样的天气也很大程度上会给热爱户外运动的人带来不小的困扰。其实,这时候运动也是有规律可循的,只要注意几个细节,相信你就能在这个季节中运动随心,自由掌控。

热身主要在于关节

因为天气不是属于很热的情况,身体的肌肉和关机还是会比较长时间的处于惰性状态,运动前还是得活动热身,避免不必要的运动损伤。热身准备最主要的还是在于活动身体的关节,特别是肩关节、膝关节和踝关节,还有就是韧带的拉伸,这些运动前的关节热身看似简单,却是最重要的。小编希望大家把运动前的热身当成一种习惯,避免受伤,因为小编看见太多因不做运动热身而受伤的情况了,请大家重视。

运动强度要适中

春夏交替时节气温适宜,阳光和空气也是属于较好的时节,这样的天气不能像闷热夏天那样进行强度较低的运动,也不能运动过量,最好选择一些强度适中,最好是出一些汗的运动。如可选择像篮球、快跑、羽毛球等健身运动项目,可以让你在这个周末把身体的毒素经过排汗来清除。

运动后要及时换干爽衣服

虽说这个季节的气候已不再像冬季那么冷,但是运动后的你仍然要做好防寒措施,再加上这个季节是流感病毒的活跃期,一不小心就会有可能会中招,所以不要掉以轻心。当然,我们在运动的过程中选择穿什么样的衣服,对于运动效果也有着很大的作用,大多数情况下还是穿一些比较宽松、透气、吸汗的运动装比较好。

温馨提示:

春夏交替之际也是雨季,希望在雨天运动的朋友们要做好一些准备,最好不要在雨中运动,做好防雨防滑的准备。下雨天其实可以在家做一些瑜伽、健身操等场要求不是很大的运动项目,也一样能达到健身效果。

(责任编辑:李一千)

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