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叶黄素和鱼肝油哪个对眼睛好?
2022-11-24

叶黄素和鱼肝油都是保护视力的成分,一个来源于鱼类,一个来源于一些蔬菜和水果,虽然来源不同,但是都是天然的眼睛好帮手!

叶黄素和鱼肝油哪个对眼睛好

鱼肝油中主要是维生素A和D,维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。

叶黄素是人类视网膜中重要的营养成份之一。在眼睛视网膜的黄斑部(视力中心)和晶状体中含有,特别是黄斑部含高浓度的叶黄素,而叶黄素无法由人体自行合成,必须来源于食物吸收或母乳,最终进入晶状体和视网膜黄斑部,发挥抗氧化功效,中和有害的自由基,过滤对眼睛有害的蓝光,避免蓝光对眼睛造成氧化伤害,就像过滤蓝光的天然太阳眼镜。

比较了一下,还是叶黄素

叶黄素强过鱼肝油

说起护眼,我们第一个想到的可能就是鱼肝油。小时候,妈妈告诉我们要多吃鱼眼,说吃鱼眼补眼睛,眼睛亮晶晶。所以,鱼的两个眼睛都归我了。上学了,会给我准备鱼肝油,怕我近视。其实,有这么一种营养素,它的护眼功力不输给鱼肝油,它就是叶黄素,我们这一生都离不开它!

叶黄素防止视力减退

随着年龄的增长,人的视力逐步衰退,有的人会显示白内障。人们通常以为,这是身体机能衰老引发的。但最新的探讨表明,视力减退还与体内维生素缺乏有关。叶黄素是一种重要的抗氧化剂,又叫植物黄体素,在自然界中是比较常见的。

遗憾的是,人体并不能自行合成叶黄素,只能想办法从外界摄取。可通过水果或蔬菜为视力治疗补充叶黄素。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收,尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。

如果出现疲劳、酸涩、异物感、视物不清的症状时,请及时补充叶黄素!

哪些人需要补充叶黄素

眼睛缺乏叶黄素和维生素,极易导致多种眼部疾病和眼睛发育不良。补充眼睛营养,刻不容缓!

1、近视600度以上

2、初中生、高中生

3、夜间工作者,夜间出租车死机

4、40岁以上人群,有老花

5、干眼症、飞蚊症患者

6、户外工作者,交警、园艺工、环卫工

7、电脑族、手机族