当前位置:longnv美容经期减肥四阶段 妙用生理期做个瘦美人完美塑身美体
经期减肥四阶段 妙用生理期做个瘦美人完美塑身美体
2022-12-06

  因为受体内荷尔蒙的影响,我们在月经前后会感觉到自己身体和心情的微妙变化。若我们能随着这些变化来调整自己的减肥计划,相信会有事半功倍的效果。下面爱美网就教大家如何利用生理循环进行经期减肥,你要抓住这个减肥的黄金期哦。

  生理周期≠生理期

  在开始之前,我们首先要搞清楚一个概念,就是生理周期和生理期。

  生理期是指月经来访的那几天,因为这几天我们的身体比较虚弱,是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

  而生理周期是指人的生理循环周期,根据荷尔蒙的变化,这主要分为四个阶段,减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划,减肥是最快最有效的。

  第一阶段:减肥滞留期(月经开始后第1-7天)

  这个时期,你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷,荷尔蒙缺乏,新陈代谢缓慢,身体极易疲倦,此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体,为下一阶段的瘦身行动储备能量。

  减肥建议

  运动方面:可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等等。