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一运动就心绞痛咋办？

辽宁读者李先生问：我今年65岁，患2型糖尿病20多年了，血糖一直控制不好，还有心脏病。我饮食上很注意，但运动方面却做得不好，稍微多活动就会引起心绞痛。请问我应怎样加强运动呢？辽宁省人民医院内分泌三科主任鲁丽解答：运动治疗

时尚健身沙上跑

沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者，沙上跑来源于沙滩跑。在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动，提倡人们经常到海边

办公室健身哪些小技巧白领也可以有好身材

　在办公楼中工作的白领被很多人羡慕，但是殊不知，这些白领虽然拿着令人羡慕的薪水，但他们的身体状况却比那些收入远远不及他们的人要差很多，这和他们缺乏锻炼有着密不可分的关系。其实，只要掌握一些技巧，我们也能在办公室健身。　办

最新时尚的跳绳健身法

一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞

下潜前的五步骤马虎不得

下潜时，有五个步骤要完成后，方可下水。这里简单说一下： 1.跟你的潜伴面对面，做“下潜的手势”动作，让潜伴了解你“开始”要下潜了。2.记录现在时间（或与潜伴对表），记录正式下潜（入水）的时间，此时间可以运用在需“减压潜

5分钟手操跟鼠标手说再见

由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的“手操”。这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手

你知道吗？跑步姿势决定你的肚子大小

不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空

坚持你的健身计划!

制订训练计划应遵循以下要点。一、简单至上每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所

10种省钱又减肥的健身妙招

1.在日历上做个标记健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身馆，去你最感兴趣的一家。交流时告诉他们其他几家的收费情况（如果他们

冠心病——中年男性的头号杀手

中年男性心梗猝死的事件越来越多，目前，我国虽然没有进行大规模猝死的流行病学调查，但是在美国的“健康人2010”计划和《医学社会学》一书中都指出，冠心病已经成为39岁以上的男性的头号杀手。美国密歇根州大学着名的科学家路易斯

七大潮流全民式健身运动

说起健身的好处，其实谁都明白。它能把生活在现代都市的人们从电脑边、电视前、床上、车里、沙发上引开，把亚健康、肥胖、寂寞、暴躁、冷漠、无聊从大家身上带离。锻炼随时随地都可以进行，歌曲《健康歌》里的“小动作”，都值得大家去做

脑力退化怎么办？这样练瑜伽能缓解

美国62岁的汤姆·沃杰霍斯基被确诊患上了认知障碍症（老年痴呆症）。早在两三年前，很多迹象就在他身上显现出来了，因为他总是重复自己说的话。由于病情对工作造成了影响，汤姆不得不提前退休；但在家里他可没闲下来，每天都要在庭院中

奥运明星谈锻炼技巧

1.短跑名将泰森·盖伊（TysonGay）——练短跑，腰腹力量最重要。泰森·盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。在北京奥运会上，他将与百米飞人阿沙法·鲍威尔一决高下。盖伊在平时的训练中，最注重腰腹部力量的

中华传统武术与散打的区别

中华拳术的修炼与运用，在理论上是“外遵天道自然的法则、规律；内顺自身内外各部位器官的性情”，内外统一而修，内外统一而用，表现为最节能、全方位的攻防技击的技术、技巧、功夫。自身内外各部位器官的才能，技术、功夫，是在自身统一

提高性能力的简单床上运动

1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃

提醒：运动前不要喝咖啡

研究人员以18名健康的年轻人为研究对象，通过监测发现，未运动时咖啡因不会影响心肌的血流，但是服用咖啡因片剂后马上运动，心肌血流量在正常气压下会减少22%。其原因是，此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体，这可能会妨碍扩张血管信

健身中的不良信号

头痛头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。气喘喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大

放风筝前要先活动颈部

放风筝可以呼吸新鲜空气，活动周身关节，舒展筋骨，促进血液循环。放风筝时昂首眺望，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。放风筝还很有趣，因此不仅年轻人喜欢，也很受老年人的青睐。但如果放风筝前没有将颈部活动开，长时间的头颈后仰

39饮食健身星期三运动后吃碱性食物更健康

大多数人在健身运动之后，都会有不同程度的肌肉酸胀、精神和身体乏力等疲劳症状。这个时间段很多人为了想尽快消除这些情况，特别是一些健身增肌训练的男人们，都会选择大吃一顿，什么鸡鸭鱼肉都海吃一顿，认为这样快速的满足身体的需求，

24小时不停燃脂全天瘦身法

A.M.7:00-9:00起床：醒来后，先别急着洗漱，双脚踩地，直立挺身，然后弯下腰用手尽力接触脚面，做一些类似于瑜伽的舒缓运动，让身体得到伸展。早餐：瘦身准则第一条，早餐必吃。不过在进食之前，建议饮一大杯蜂蜜水或黑咖啡

北京体育有“冰雪部队” 依托民间创新培养模式

京城冰雪运动发展再上新台阶。昨天，北京市冬季运动管理中心挂牌成立，16支冬季项目专业队也将相继组建。该中心副主任柴士军表示，北京冰雪健儿将以2022年冬奥会为目标，力争在家门口夺取奖牌。组建16支冰雪专业队据介绍，市冬季

业主盲目提价二手房不好卖

去年东莞实行“三价合一”政策后，受到税费高的影响，刚需自住购房者多止步于二手房市场，这也促使今年3月东莞进行二手房交易个税的调整，实施二选一方案：根据差额20%或者全额2%缴纳交易个税，缴纳方可以自由选择。据东莞中原战略

名宿：范加尔可能会步穆帅后尘

保罗-梅森告诫范加尔他也可能在曼联遭受和穆里尼奥同样的命运。穆里尼奥在下课后迅速成为了曼联新任主帅的热门人选，而范加尔也在英超教练下课赔率榜中一路领跑。范加尔在曼联的保守足球已经受到了众多批评，而欧冠小组赛未能出线更是让

ESPN投票詹皇人气超科比 LBJ为2K14挑背景音乐

时间7月27日凌晨，来自ESPN的消息称，2夺NBA总冠军似乎抚平了一些勒布朗-詹姆斯球迷的伤口。根据ESPN体育投票的最新结果，詹姆斯4年以来第1次成为整个NBA最受欢迎球员！有接近13%（12.9%）的NBA球迷认为

马塔周记：本周对于曼联非常重要

大家好，本周对于我们和我们的球迷将是非常特别的一周，我们需要面对两个德比死敌利物浦和曼城。我们有机会逆转欧联杯首回合两球的劣势和缩小与英超排名靠前球队的积分差距。从今天开始，我们将专注于取得两场重要比赛胜利，尽管我们知道

张虹拍写真女人味十足网友:让职业模特咋活?(图

中新网3月17日电近日，张虹在微博中晒出一组写真照片，并写道：“穿了大半年运动服也该女人一点了，要不要提前跨个界？”网友看后赞美道：“你让职业模特怎么活？”，还有网友表示：“还是穿运动服的你最美”。12345下一页

虎牙YY秒拍等直播平台被查直播行业拐点来临

喧嚣一时的网络直播平台在一个多月时间内两次受挫＆mdash；＆mdash；继5月24日10家平台被关停后，今天又有30家平台因内容违规遭文化部查处，曾被寄予厚望、炒的轰轰烈烈的＆ldquo；资本宠儿＆rdquo；，时下的

我国在建最长城市轨道交通线路全线“洞通”

新华社成都6月2日电（记者姜琳）2日，伴随着刀盘轰轰的旋转声，4号“巨无霸”盾构机在成都世纪城站-海昌路站1号风井接收端破土而出。这标志着成都轨道交通18号线的所有隧道全部打通,实现全线“洞通”。这条全长66.71公里

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中新社青岛12月15日电（胡耀杰）2015-2016赛季中国羽毛球超级联赛第二轮比赛12月15日在青岛正式开打。在奥运冠军林丹、李雪芮率领下，青岛首都航空羽毛球俱乐部坐镇主场，以五比零的比分战胜浙江竞体羽毛球俱乐部，获

三星期见效的美臀小动作

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显着效果。1.半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好

张东健老婆一言不合就开撕董明珠这次又“看不上”谁了吉林省抚松县

近日，老冤家格力和美的又干起了＆ldquo；嘴仗＆rdquo；，格力董事长董明珠公开表示企业的发展壮大应追求真正的＆ldquo；中国制造＆rdquo；，并不是靠＆ldquo；买买买＆rdquo；。而对于近年来在国际上收购

调理肠胃防便秘试试扭着走

汉代张仲景说过：＆ldquo；若要长生，腹中常清。＆rdquo；不过，与其盲目地吃＆ldquo；清宿便＆rdquo；保健品，还不如多走路。每天走500米，就可以大大减少患便秘的风险。在健步走的过程中，加大腰和胯部的

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母基金将为中国科技创新提供长期资本

新华社大连7月2日电（记者李铮丁非白）正在大连举行的第十三届夏季达沃斯论坛上，与会专家表示，市场化的母基金为中国金融供给侧结构性改革提供了非常好的案例，将为中国科技创新提供长期资本。宜信公司创始人兼首席执行官唐宁表示

第一届全国青年运动会落幕快乐青运难说再见

10月27日，首届全国青运会闭幕式文艺表演。新华社记者张国俊摄10月27日，福建福州海峡奥体中心主体育场内，燃烧了10天的青运会火炬缓缓熄灭，在综合体育馆举行的第一届全国青年运动会闭幕式上，青运会会旗交给了4年后的下一

时尚运动也应防运动损伤

瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过

浙江男排平安夜报平安赢得保级战一场关键胜利

本报讯（记者高华生）全国男排联赛第二阶段24日打响，浙江能源男排在主场德清体育中心3比1（22比25、25比19、25比22、25比23）战胜了来访的广东男排，赢得了保级战非常关键的一场胜利。本场比赛是浙江男排在主

美妙脚踝健身操健康长寿如此简单

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重拳打击假冒伪劣营造放心消费环境

中国消费者报报道（记者任震宇）打击侵权假冒关系到每一位消费者的切身利益，今年以来，市场监管部门重拳出击，开展侵权假冒商品重点领域治理，查处了一批从事侵权假冒不法行为的企业，保护了消费者的权益。统筹谋划专项治理打击侵权假

富邦美品|莱洛克-高端整木定制惊艳广州建博会圆满收官

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宅男宅女必备健身动作

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赖床5分钟养成好身体？

1.早晨赖床5分钟早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。2.喝健康的水有几种水最好别

瑜伽初学者注意什么

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男士四十健身饮食要合理

四十岁之前的男士：还有很强的运动能力30岁—40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻

起床时做做伸展运动状态佳

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　很多女性朋友都非常介意自己身上的小肚子，那么有什么方法可以瘦肚子呢？其实，瘦肚子的方法是非常多的，我们不妨在平时做一做可以瘦肚子的瘦身操，效果也是挺不错的。下面就为大家介绍瘦肚子健身操，让你拥有人人羡慕的平坦小腹。　瘦

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